如何在 2026 年释放 Mac 上的磁盘空间

正在寻找如何在 Mac 上释放磁盘空间的方法吗？当存储空间几乎已满时，应用程序会变慢，macOS 更新会失败，甚至简单的任务也会开始出现问题。好消息是，你通常可以在不触及重要文件的情况下恢复数 GB 的空间。

本指南首先介绍最快的内置检查方法，然后转向 macOS 上通常占用最多空间的文件夹，最后展示 NythyCleaner 如何帮助你可视化大文件夹、清除缓存、清理 Xcode 残留文件以及发现重复项。如果 iCloud 是问题的一部分，请参阅如何在 Mac 上释放 iCloud 云盘空间。

为什么你的 Mac 会耗尽空间？

在深入解决方案之前，了解空间都去哪儿了会有所帮助。macOS 会随着时间的推移悄悄积累数据：

• 系统缓存会随着每次应用更新、浏览器会话和 iCloud 同步而增长。
• Xcode 和开发者工具会存储数 GB 的派生数据、旧模拟器和设备符号。
• 浏览器数据——历史记录、Cookie、本地存储和缓存媒体——会在 Safari、Chrome、Firefox 等浏览器中累积。
• 旧下载文件——被遗忘的 .dmg 安装程序、ZIP 压缩包和电子邮件附件——会在 ~/Downloads 中堆积。
• 重复的照片和视频通常以多个副本存在于不同文件夹中。
• 本地存储的 iOS 备份可能会占用数十 GB。
• 系统和应用程序的日志文件会在后台悄悄增长。

了解这些来源有助于你首先解决最大的问题。

步骤 1：检查空间占用情况

内置的 macOS 视图

打开 Apple 菜单 → 关于本机 → 储存空间（在 macOS Ventura 及更高版本上：系统设置 → 通用 → 储存空间）。这会显示一个颜色编码的条形图，包含“系统”、“应用”、“文稿”和“其他”等类别。

问题是？“其他”和“系统数据”类别通常模糊不清且无用。它们可能会显示 50 GB 以上，却没有明确的解释。

更好的方法：可视化树状图

要获得详细的、按文件夹分类的明细，你需要一个扫描实际文件树的工具。NythyCleaner 提供了一个交互式树状图，它将每个文件夹显示为一个与其大小成比例的彩色块。你可以深入到任何目录，找出最大的占用者，并采取行动——所有这些都无需离开应用程序。

步骤 2：清除系统和应用程序缓存

什么是缓存？

缓存是应用程序为加速重复操作而创建的临时文件。它们可以安全删除——应用程序会在需要时重新生成它们。经过数月的使用，缓存可能会占用 5–20 GB 甚至更多空间。

手动方法

打开 Finder，按下 Shift + Command + G，然后导航到：

~/Library/Caches

你会看到数十个文件夹，每个应用程序一个。你可以删除每个文件夹的内容（而不是文件夹本身）。常见的较大文件夹包括：

• com.apple.Safari — Safari 浏览器缓存
• com.google.Chrome — Chrome 缓存
• com.spotify.client — Spotify 离线数据
• com.apple.dt.Xcode — Xcode 构建缓存

对于系统级缓存，也请检查 /Library/Caches（需要管理员权限）。

自动化方法

NythyCleaner 会一次性扫描所有这些位置。系统清理功能将所有内容——用户缓存、系统缓存、浏览器缓存、日志和临时文件——进行分类，并允许你一键清理它们。扫描只需几秒钟，并在你确认之前准确显示每个类别占用的空间大小。

步骤 3：移除旧下载文件和大文件

下载文件夹陷阱

~/Downloads 是 macOS 保存所有从互联网下载内容的地方。随着时间的推移，它会变成安装包、ZIP 压缩包、PDF 和被遗忘的附件的“墓地”。

打开 Finder，导航到“下载”，然后按添加日期或大小排序。查找：

• .dmg 文件（应用程序安装的磁盘映像）
• .pkg 文件（安装程序包）
• .zip 和 .tar.gz 压缩包
• 大型视频文件或附件

在任何地方查找大文件

大文件隐藏在意想不到的地方——~/Movies 中的旧电影，~/Documents 中的巨大 Photoshop 文件，或深埋在 Library 文件夹中的缓存播客剧集。

NythyCleaner 有一个专门的大文件和不活跃文件扫描器，它会检查“文稿”、“桌面”、“下载”、“影片”、“音乐”和“图片”中超过大小阈值或数月未触及的文件。你可以调整大小和时间预设，或选择自定义文件夹。每个文件都可以在 Finder 中显示、移至废纸篓（可恢复）或永久删除。

步骤 4：清理浏览器数据

为什么浏览器数据很重要

如果你使用 Safari、Chrome、Firefox 或任何 Chromium 浏览器，每个浏览器都会存储：

• 浏览历史——你访问过的每个页面
• Cookie——跟踪和身份验证数据
• 表单自动填充数据——保存的密码和地址
• 本地存储和 IndexedDB——网络应用数据
• 缓存媒体——图片、脚本和视频

在多个浏览器中，这可能会累积到数 GB。

手动方法

每个浏览器都有自己的数据清除设置：

• Safari: Safari → 设置 → 隐私 → 管理网站数据
• Chrome: chrome://settings/clearBrowserData
• Firefox: 设置 → 隐私与安全 → Cookie 和站点数据

自动化方法

NythyCleaner 会一次性扫描所有已安装的浏览器——Safari、Chrome、Edge、Brave、Arc、Vivaldi、Opera、Firefox 等。它会检测每个浏览器的历史记录、Cookie、表单数据、会话和本地存储。你只需勾选要删除的内容，然后一键清理所有数据。

步骤 5：清理 Xcode 和开发者数据

如果你是一名开发者，Xcode 可能是你最大的空间消耗者。一个活跃的项目就能生成数 GB 的派生数据，而旧的模拟器运行时也会悄悄累积。

要清理的内容

手动方法

你可以通过 Finder 或终端删除每个文件夹的内容：

rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData/*
xcrun simctl delete unavailable

自动化方法

NythyCleaner 提供了一个专门的 Xcode 清理页面，其中包含 20 多个可扫描类别，按组组织：构建、设备、缓存、包、配置文件和用户数据。选择你想要清理的内容，扫描查看大小，然后进行清理。它还包括一个通过 simctl 清除不可用模拟器的选项。

Homebrew 和 Docker 清理选项卡集成在同一页面中，因此你可以在一个地方管理所有开发者存储。

步骤 6：查找并移除重复文件

重复的照片、视频和文档可能会在你不经意间浪费数 GB 的空间。你可能将同一相册复制到多个文件夹，或者导入了两次相同的照片。

NythyCleaner 如何检测重复项

与简单的基于哈希的工具不同，NythyCleaner 使用 Apple Vision AI 来检测视觉上相似的媒体——而不仅仅是逐字节相同的副本。它从每张图像中提取视觉指纹，对于视频，则在持续时间的 25%、50% 和 75% 处采样三个关键帧。

指纹足够相似的文件会被分组在一起，并在每个文件旁边显示相似度百分比。分析完全在你的 Mac 上运行——没有任何内容发送到云端。

自动选择会标记每个组中除最近修改的文件之外的所有副本以供删除。你总是会保留至少一个副本，并且可以在确认之前调整选择。

步骤 7：清空废纸篓并管理快照

废纸篓

删除的文件会留在废纸篓中，直到你清空它。这很容易被遗忘，而废纸篓可能会占用数十 GB 的空间。

使用 Shift + Command + Delete 清空它，或者从 Finder 中操作：Finder → 清空废纸篓。

时间机器本地快照

如果你使用时间机器，macOS 会在你的启动盘上保留本地快照。当空间不足时，这些快照通常会自动修剪，但你可以强制删除它们：

tmutil listlocalsnapshots /
tmutil deletelocalsnapshots <date>

NythyCleaner 还可以管理 APFS 快照并对其进行精简以回收空间。

步骤 8：管理启动项和后台进程

启动时启动的应用程序会消耗内存并可能拖慢你的 Mac。NythyCleaner 会列出你系统上的每个登录项、启动代理、启动守护程序、快速查看生成器和 Spotlight 导入器。你可以通过切换开关启用或禁用每个项目。

Apple 系统服务会自动过滤掉，系统保护位置中的项目会显示一个锁定图标。这有助于你识别被遗忘的辅助工具和守护程序，它们会浪费资源。

步骤 9：自动化未来的清理

与其手动重复这些步骤，不如安排自动清理。NythyCleaner 提供计划清理功能，有四种频率选项——每天、每周、每两周或每月。

它会安装一个轻量级的 macOS 启动代理，定期唤醒应用程序。选定的类别（用户缓存、日志、临时文件、Xcode 数据、Homebrew 残留文件、废纸篓）会自动清理，并且 macOS 通知会总结结果。

常见问题

我可以期望恢复多少空间？

这取决于你的使用情况，但大多数用户在首次清理时可以恢复 10–50 GB。使用 Xcode 的开发者通常仅从派生数据和旧模拟器中就能回收 30 GB 或更多空间。

删除缓存安全吗？

是的。缓存本质上是临时的——应用程序和系统会在需要时重新生成它们。清除缓存后，你可能会注意到首次启动略慢，但一切很快就会恢复正常。

清理浏览器数据会让我退出网站吗？

如果你清理了 Cookie，是的——你需要重新登录。NythyCleaner 允许你精确选择要清理的类别，因此如果你希望保持登录状态，可以跳过 Cookie。

NythyCleaner 会永久删除文件吗？

对于系统清理类别，文件会被永久删除（不会移至废纸篓）。对于大文件功能，你可以选择移至废纸篓（可恢复）或永久删除。在执行任何破坏性操作之前，始终会出现确认提示。

我需要完全磁盘访问权限吗？

建议授予完全磁盘访问权限以进行最深入的扫描。没有它，某些系统级缓存、日志和数据库可能无法访问。你可以在系统设置 → 隐私与安全性 → 完全磁盘访问中授予此权限。

NythyCleaner 是免费的吗？

扫描和查看结果是免费的。清理、删除和高级功能（如计划清理）需要专业版订阅。提供免费试用。

结论

保持 Mac 清洁不一定很繁琐。无论你喜欢手动方法还是想自动化一切，关键是首先针对最大的空间消耗者：缓存、开发者数据、浏览器文件和重复项。

NythyCleaner 使整个过程快速、可视化且安全——从扫描到清理再到安排未来的维护。立即下载它，回收你的存储空间。